冬天反而會增加基礎代謝率
天冷真不想動~想窩在被窩裡?! NO~NO! 🔥冬天反而會增加基礎代謝率 🤩掌握以下兩點 ❄️進補不過度 三天兩頭就聚餐，一下火鍋～一下薑母鴨麻油雞～ 熱量攝取早就爆表啦😨～～ 反而更該慎選食物，湯不過量、油花美肥肉out🚫 多吃蔬菜、好的蛋白質才是王道...
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2023年12月6日
2024最新頂級減肥藥物週纖達是什麼？
你是否嘗試了市面上各種的飲食方法都無法成功地瘦下來？或者你已經嘗試了許多次的減肥藥物治療也都失敗？不要覺得已沒有機會穿下年輕時買下的那套洋裝！台灣2024最新最受人矚目的頂級減肥藥物那肯定是週纖達Wegovy了，週纖達Wegovy(學名Semaglutide)是全球首款一週...
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2023年8月14日
減重時須注意地雷食物
🙅♀️動物脂肪：三層肉、五花肉、雞皮、梅花肉‧‧‧‧‧‧ 🙅♀️高油高糖：炸物、酥皮點心、西點、鮮奶油‧‧‧‧‧‧ 🙅♀️勾芡、醬汁多：燉飯、焗烤、濃湯、醬燒‧‧‧‧‧‧ 🙅♀️加工食品：火鍋料、米血糕、甜不辣、百頁‧‧‧‧‧‧...
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2023年8月11日
精緻糖的大魔王-代謝症候群
精緻糖到底多可怕⁉️ 根據世界衛生組織WHO建議📋 📍成人添加精緻糖的攝取量不宜超過總熱量的10% 以一天2000大卡為例，一天添加糖不應超過50公克 📍若減少至總熱量的5%以下，能有效預防肥胖 除了果糖，黑糖、砂糖，蜂蜜、楓糖漿也算添加糖...
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2023年4月11日
關於減重(本篇引自 美國梅約診所的分享)
本篇引自 美國梅約診所的分享 能否減重成功很大程度上取決於您是否準備好接受挑戰。如果還沒有做好準備就開始行動，您的承諾可能在第一關就失效。 知道需要做出改變和實際做到改變是兩回事。通過下面的問題來評估自己是否已為減重做好準備。 1.您有動力改變長期生活方式嗎？...
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2023年3月14日
到底怎麼運動才適合自己
上次分享瘦身的衛教很多人喜歡 再來分享 到底怎麼運動才適合自己 尤其終於有動力的時候，千萬不要一下子挑費力的運動，然後覺得辛苦又累..一天就放棄了😏 漸進式很重要 ⭕終於想開始嘗試運動 做家事、騎腳踏車、走路，各至少10分鐘，慢慢累積每天30分鐘，覺得身體習慣後在換下一階...
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2023年2月2日
減肥期間飲食原則衛教
剛過完年很多人又開始煩惱 減肥 分享減肥期間飲食原則衛教 //進食順序// 先喝水(約一個馬克杯) -> 菜-> 蛋白質(蛋、豆、雞、魚、海鮮、牛、豬)-> 最後是澱粉 用餐前先喝250-500cc的水 增加飽足感幫助代謝消化體重管理 //飲食原則// 1.水份不能少...
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2022年12月9日
減肥筆(減肥針)治療費用
減肥方法百百種，每年都會看到不同醫師發表不同的想法和新方法，光是 #減肥菜單 和 #減肥餐 資訊就爆炸讀不完，簡單一句就是均衡健康飲食同時創造熱量赤字，只是知易行難，得用華麗的包裝和飲食法，才能說服你成功執行。 我這邊看到有大型科學研究的是斷食法，斷食 #抗老化...
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