天冷真不想動~想窩在被窩裡?! NO~NO! 🔥冬天反而會增加基礎代謝率 🤩掌握以下兩點 ❄️進補不過度 三天兩頭就聚餐，一下火鍋～一下薑母鴨麻油雞～ 熱量攝取早就爆表啦😨～～ 反而更該慎選食物，湯不過量、油花美肥肉out🚫 多吃蔬菜、好的蛋白質才是王道...

你是否嘗試了市面上各種的飲食方法都無法成功地瘦下來？或者你已經嘗試了許多次的減肥藥物治療也都失敗？不要覺得已沒有機會穿下年輕時買下的那套洋裝！台灣2024最新最受人矚目的頂級減肥藥物那肯定是週纖達Wegovy了，週纖達Wegovy(學名Semaglutide)是全球首款一週...

1. 盡量選擇蒸、煮、滷、涼拌的食物，減少吃下過多的油。 2. 菜肉與飯分開擺放，不額外加滷汁、羹汁。 3. 肉類選用豆製品、魚 、家禽肉等白肉取代紅肉豬、牛、羊，並去皮去肥肉不吃。 4. 避免勾芡燴菜類，太油的青菜可以白開水或清湯過水。 5....

夏日想要美美出門─開始實施剷肉計畫！！ 肥胖導致的危害想必大家都再清楚不過了😌 網路飲食療法五花八門又該如何正確剷肉？ 讓你的生活養成這四大要點，也能維持好體態🥰🥰 🌟水份足夠（53535原則） -進餐前半小時喝500cc的水增加飽足感...

🙅‍♀️動物脂肪：三層肉、五花肉、雞皮、梅花肉‧‧‧‧‧‧ 🙅‍♀️高油高糖：炸物、酥皮點心、西點、鮮奶油‧‧‧‧‧‧ 🙅‍♀️勾芡、醬汁多：燉飯、焗烤、濃湯、醬燒‧‧‧‧‧‧ 🙅‍♀️加工食品：火鍋料、米血糕、甜不辣、百頁‧‧‧‧‧‧...

精緻糖到底多可怕⁉️ 根據世界衛生組織WHO建議📋 📍成人添加精緻糖的攝取量不宜超過總熱量的10% 以一天2000大卡為例，一天添加糖不應超過50公克 📍若減少至總熱量的5%以下，能有效預防肥胖 除了果糖，黑糖、砂糖，蜂蜜、楓糖漿也算添加糖...

你是不是常常喝手搖飲或是含糖飲料⁉ 配料是不是會選有嚼勁的芋園、粉粿等⁉ 每週會不會吃到甜麵包、糖果餅乾等含糖點心⁉ 如果答案都是yes的話 你的糖分攝取很有可能已經過量了😱 2013~2016年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示📋 👉93.9%的國中生...

本篇引自 美國梅約診所的分享 能否減重成功很大程度上取決於您是否準備好接受挑戰。如果還沒有做好準備就開始行動，您的承諾可能在第一關就失效。 知道需要做出改變和實際做到改變是兩回事。通過下面的問題來評估自己是否已為減重做好準備。 1.您有動力改變長期生活方式嗎？...

上次分享瘦身的衛教很多人喜歡 再來分享 到底怎麼運動才適合自己 尤其終於有動力的時候，千萬不要一下子挑費力的運動，然後覺得辛苦又累..一天就放棄了😏 漸進式很重要 ⭕終於想開始嘗試運動 做家事、騎腳踏車、走路，各至少10分鐘，慢慢累積每天30分鐘，覺得身體習慣後在換下一階...

控制體重可試試低GI飲食 GI是指升糖指數（Glycemic index），吃下去的食物，消化吸收後，使血糖上升的速度，低GI食物血糖會緩慢上升，也較容易有飽足感。 低GI飲食好處 能避免刺激過多胰島素分泌，降低膽固醇及幫助穩定血糖(體重過輕、低血糖、腸躁症、腹瀉等人不適合...

剛過完年很多人又開始煩惱 減肥 分享減肥期間飲食原則衛教 //進食順序// 先喝水(約一個馬克杯) -> 菜-> 蛋白質(蛋、豆、雞、魚、海鮮、牛、豬)-> 最後是澱粉 用餐前先喝250-500cc的水 增加飽足感幫助代謝消化體重管理 //飲食原則// 1.水份不能少...

瘦瘦針屬於GLP-1類似物(人類類升糖素胜肽-1) 作用機轉: 作用機轉 Semaglutide 是一種 GLP-1 類似物，與人類 GLP-1 有 94% 的序列相似度。 效果: Q:口服和針劑可以直接轉換嗎? A: 不行，因為每個人的吸收率可能不同 ...

減肥方法百百種，每年都會看到不同醫師發表不同的想法和新方法，光是 #減肥菜單 和 #減肥餐 資訊就爆炸讀不完，簡單一句就是均衡健康飲食同時創造熱量赤字，只是知易行難，得用華麗的包裝和飲食法，才能說服你成功執行。 我這邊看到有大型科學研究的是斷食法，斷食 #抗老化...

減肥首要的核心是要創造熱量赤字，我們可以藉由增加每日的熱量消耗(TDEE)及減少熱量的攝取來達成，但往往知易行難。 目前，在台灣合法批准於減肥使用有兩個藥物，成份分別為Liraglutide(商品名SAXENDA善纖達)與Orlistat(商品名眾多)，其中善纖達為每日一次...