一年內變矮3公分?!可能就是骨質疏鬆
「一年內變矮3公分?!可能就是骨質疏鬆」 「體重過輕的骨質密度反而會比重的差唷」 所以建議除了定期篩檢，透過藥物治療，飲食、生活的改變也很重要，建議適量的補充鈣質、多曬太陽增加維他命D、不抽菸、適量喝酒、維持體重、多運動~~一起保骨本...
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8月5日
常喝的乳製品你分得清楚嗎？!
常喝的乳製品你分得清楚嗎？!(ㆁωㆁ*) 根據衛福部食藥署〈鮮乳保久乳調味乳乳飲品及乳粉品名及標示規定〉由生乳再加工的產品大致可以分為「鮮乳」、「保久乳」、「調味乳」及「乳飲品」四大項 酪農業者自健康乳牛擠出的乳汁 未經其他處理僅經冷卻的稱為「生乳」...
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6月5日
端午節糯米製品要注意適量食用
端午節「粽子、紫米、湯圓難消化！」 「吃了容易升血糖啦～」 欸～～為什麼 “這些食物” "難消化"卻又容易造成"血糖升高"呢？ 其實主要是『支鏈澱粉』在作怪啦～那又是什麼？ 食物中都有支鏈澱粉，只是比例不同～ 肉粽、糯米、湯圓、麻糬、米糕、樹薯及其製品等（如：珍珠）支鏈澱粉...
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1月24日
冬天反而會增加基礎代謝率
天冷真不想動~想窩在被窩裡?! NO~NO! 🔥冬天反而會增加基礎代謝率 🤩掌握以下兩點 ❄️進補不過度 三天兩頭就聚餐，一下火鍋～一下薑母鴨麻油雞～ 熱量攝取早就爆表啦😨～～ 反而更該慎選食物，湯不過量、油花美肥肉out🚫 多吃蔬菜、好的蛋白質才是王道...
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1月5日
建議孩子也要打流感疫苗
得流感的孩子也好多呀! 建議孩子也要打流感疫苗 流感可引起發熱、咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、肌肉痛等症狀，並可能導致嚴重併發症，如肺炎和心臟問題。 對於高風險人群，如孕婦、老年人、兒童和患有慢性疾病的人，感染流感的風險更高。 尤其兒童在學校或幼兒園等集體環境中容易接觸到其他患有流感...
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1月4日
氣喘覺得好多了可以自行停藥嗎？
中度到重度的氣喘患者，其肺部的發炎是慢性且一直存在的，即使有好一陣子沒有急性發作的現象，但是其氣管仍是處在發炎的狀態。 氣喘的急性發作較可能是因為天氣冷熱變化太大，冷空氣刺激氣管、或是因為打掃時過多的灰塵、黴菌隨之揚起，刺激氣管等種種原因，對於氣喘患者而言，「有沒有發作」無...
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1月3日
氣喘兒長大後自己就會好?!
氣喘兒長大後自己就會好?! 目前的醫學能力無法根治氣喘，氣喘兒成長期間，荷爾蒙變化、免疫系統成熟、以及呼吸道結構改變，的確會使氣喘發作的次數減少，甚至好幾年都沒有發作，但這並不表示根治或痊癒，尤其重感冒後，還是有可能再發作。...
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1月2日
氣喘藥要用一輩子？!
想要控制好氣喘，就必須要長時間穩定地使用吸入型類固醇，用藥的劑量則是要視病情的嚴重度而定；若是病情有改善，則可在醫師評估過後逐漸調低氣喘藥劑量，甚至停藥。 病情較嚴重的患者只能每日用藥保養氣管、預防發作，才能將疾病的傷害降到最低。藥並不會產生成癮性，可安心地長期使用；而且若...
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2023年12月29日
氣喘治療重點 "在於氣管長期保養"
疏忽定期回診和穩定用藥的重要，等到天氣一轉涼就症狀惡化，第一個回醫院報到的就是這些病友。 曾經有研究發現，氣喘病友在治療一個月後，表面上已經完全沒有症狀，但經過氣管切片檢查，發現氣管仍處於發炎的狀態，因此氣喘病友千萬不要以為呼吸比較順暢就表示痊癒，要有「持續使用保養藥」的觀...
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2023年12月22日
掌握3點其實冬天甩油更輕鬆！
冬天其實比較容易減重？你容易增重還是減重？ 掌握3點其實冬天甩油更輕鬆！ 減重原理：攝取的熱量<消耗的熱量，而達到熱量赤字 消耗的熱量包含 1.基礎代謝率：靜息狀態下，維持各組織器官的代謝 佔每日總熱量消耗約60～70％ 2.攝食產熱效應：食物在消化吸收過程中耗掉的熱量...
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2023年12月21日
湯圓三大必知事項，你知道嗎？
冬至圓仔呷落加一歲、三月健檢血糖不要加 湯圓三大必知事項，你知道嗎？ 1.買什麼口味湯圓 市售大多是甜餡料，不論口味 減重或是血糖控制的人須適量食用 再加上湯圓的主成分是糯米粉，屬於全穀雜糧類 有吃的話當餐或是下餐的飯、麵等澱粉類要減量 2.煮什麼湯底 3.吃多少湯圓...
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2023年12月6日
2024最新頂級減肥藥物週纖達是什麼？
你是否嘗試了市面上各種的飲食方法都無法成功地瘦下來？或者你已經嘗試了許多次的減肥藥物治療也都失敗？不要覺得已沒有機會穿下年輕時買下的那套洋裝！台灣2024最新最受人矚目的頂級減肥藥物那肯定是週纖達Wegovy了，週纖達Wegovy(學名Semaglutide)是全球首款一週...
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2023年11月9日
秋季轉涼食慾大增?!
掌握以下幾點，讓你戰勝今年秋天！ 1.足量蔬菜 膳食纖維不僅增加飽足感，產生好菌更有益腸道健康 每餐至少1-2顆拳頭，不限葉菜類！瓜類菇類都可以 可以從自己喜歡的蔬菜開始 2.適量攝取 麻油雞、薑母鴨、火鍋...鮮美湯頭一不留意就吃過量...
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2023年11月8日
換季皮膚癢怎麼辦?!
1.避免長時間在烈日或乾燥的環境中 2.使用保濕乳液潤膚霜 3.多喝水 4.溫水洗澡不要太燙 5.避免使用含酒精、香料和刺激性化學物質的清潔產品和護膚品 6.飲食均衡 更多衛教文章目錄:https://bit.ly/3S4mXlo...
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2023年11月7日
立冬補冬、補嘴空，小心補過頭
立冬過後進入冬季，天氣漸涼，常進補以過冬擋畏寒 但炎熱的台灣，可能日本的食慾之秋 更符合現在的天氣吧 對比夏季炎熱食欲不振，有秋季轉涼回復食慾的說法 面對「食慾之秋」或是「立冬補冬、補嘴空」 掌握以下幾點，讓你戰勝今年秋天！ 1.足量蔬菜...
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