☆普渡食材大解析★
還沒採購的再三思～～買好的控制嘴巴～～
🙏汽水、飲料
除了含糖高，精緻糖容易變成脂肪造成肥胖🐖
碳酸、氣泡會刺激腸胃，容易造成腸胃不適
📌改買無糖茶、100%純果汁
🙏餅乾
洋芋片高油高鹽、甜餡餅乾高油高糖
在身體容易轉成脂肪囤積
一打開手都無法控制、一口接一口吃不停😫
→打開後只倒小碗的量🤏
→剩下裝進夾鏈袋，吃完就別裝了！
📌改買蘇打餅乾、減油鹽餅乾、非油炸烤洋芋片
🙏罐頭
高鈉、多為加工品，由於口味重💦
配飯配粥配麵都好吃🤤
一不小心澱粉吃過多，成為減重、控糖的巨大阻礙！
鹽分高也容易導致血壓高⬆️、水腫
📌改買水煮罐頭、玉米罐頭（以原型少調味優先）
🙏泡麵
雖然泡麵因本身水分少、沒有加防腐劑🍜也不能加
但油包、調味包加下去，油、鹽都會超標💥
而且菜肉少、不均衡！只吃到一堆醣油鹽🤢
→先「醒麵」把麵體煮開，把油煮掉後倒掉水，再另外放進湯裡煮
→可以油包只加少許甚至不加❌
→養成調味包不全加、湯不喝完的習慣
→煮泡麵多加一顆蛋一把菜🥬🥚營養更均衡🥰🥰
📌改買低鹽低卡泡麵、非油炸麵體
其實拜拜只是種形式
最主要還是有那個心意🫶
注意身體健康少負擔最重要💖
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