減肥期間飲食原則衛教

剛過完年很多人又開始煩惱 減肥 分享減肥期間飲食原則衛教

//進食順序// 先喝水(約一個馬克杯) -> 菜-> 蛋白質(蛋、豆、雞、魚、海鮮、牛、豬)-> 最後是澱粉 用餐前先喝250-500cc的水 增加飽足感幫助代謝消化體重管理

//飲食原則// 1.水份不能少 2.餐餐7分飽 3.水果早餐吃 4.運動有更好

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