掌握3點其實冬天甩油更輕鬆！
- 2023年12月22日
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冬天其實比較容易減重？你容易增重還是減重？
掌握3點其實冬天甩油更輕鬆！
減重原理：攝取的熱量<消耗的熱量，而達到熱量赤字
消耗的熱量包含
1.基礎代謝率：靜息狀態下，維持各組織器官的代謝
佔每日總熱量消耗約60～70％
2.攝食產熱效應：食物在消化吸收過程中耗掉的熱量
佔每日總熱量消耗的10％
3.每日活動量：運動、活動等體能活動時耗去的熱量
佔每日總熱量消耗的20～30％
只要<飲食中攝取的熱量
每天產生的熱量赤字經累積之後就能夠減輕體重
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