你是不是常常喝手搖飲或是含糖飲料⁉
配料是不是會選有嚼勁的芋園、粉粿等⁉
每週會不會吃到甜麵包、糖果餅乾等含糖點心⁉
如果答案都是yes的話
你的糖分攝取很有可能已經過量了😱
2013~2016年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示📋
👉93.9%的國中生
👉88.9%的高中生
👉83.6%的成人
每週至少會喝1️⃣次含糖飲料
每週有喝含糖飲料者，每週平均喝將近7️⃣次😨
2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示📋
19歲以上族群，每兩人就有一人體重過重或肥胖😱
所以其實含糖飲料的攝取多少也影響台灣人的體型😥
下定決心吧！減糖生活就從今天開始🥰🥰🥰
試試以下小撇步減糖✨✨
🌟換飲料：更換飲料類型，選微糖、減糖
最好能夠選白開水、無糖茶
🌟聰明選：避免粉圓、芋圓、珍珠等配料
不只由澱粉製作，製作過程會再加糖煮
糖攝取量輕易就會超標💥
可以改選愛玉、仙草、蒟蒻，相對輕鬆負擔小
🌟適量喝：減少喝飲料的頻率
利用果乾或是檸檬增加喝水時的味道，提高飲水量
戒糖飲料路上有你有我🤝一起努力加油減糖！
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