天冷真不想動~想窩在被窩裡?! NO~NO!
🔥冬天反而會增加基礎代謝率
🤩掌握以下兩點
❄️進補不過度
三天兩頭就聚餐，一下火鍋～一下薑母鴨麻油雞～
熱量攝取早就爆表啦😨～～
反而更該慎選食物，湯不過量、油花美肥肉out🚫
多吃蔬菜、好的蛋白質才是王道
❄️活動量提升
天冷就想在家當沙發馬鈴薯一動也不動
當活動消耗少，又吃多，站上體重機當然不開心囉😣
把握冬天基礎代謝率提高的黃金時段✨
設定好飲食與運動計畫
其實就能夠比其他季節更容易減輕體重哦！✊
別再替冬天的自己找藉口放縱！🤫🤫
🥰有任何問題可以加入我們官方LINEID:@549hwarh
更多衛教文章目錄:https://bit.ly/3S4mXlo
----------------------------------------
Comments